23歲壯小伙阿超還沒完成單位組織的“魔鬼”拓展訓練就“癱條”了，急性腎衰竭把他從深圳折騰到武漢，在武漢大學人民醫院腎內科透析了3次、治療半個月后才痊愈出院。
無獨有偶，3月份，市五醫院、普愛醫院腎內科也送來兩位因運動過猛引發急性腎衰的年輕小伙。五醫院腎內科主任王曉慧說，因運動導致急性腎衰的禍首是“橫紋肌溶解癥”，多為年輕人，她每年都會遇到5-6例。
連續4天超量運動 壯小伙被“撂倒”了
4月初，即將大學畢業的阿超在深圳找到一份工作并被要求參加為期一周的入職拓展訓練。跑10公里、100個深蹲、60個俯臥撐、30個仰臥起坐，第一天的訓練一結束，阿超全身肌肉酸疼，上個樓都很吃虧。
盡管如此，他還是堅持了4天。第5天早上，阿超怎么都爬不起來了，全身無力，發起低燒。他以為是感冒，到附近診所打點滴，可不僅沒退燒，晚上還飆到了39度，尿液跟醬油一個顏色，他連夜打“飛的”回到武漢。
此時，阿超已經全身水腫，尿不出尿，直接到武漢大學人民醫院腎內科求診。經該科醫生梁偉檢查，阿超的肌酐值竟高達1745μmol/L，是正常人的10余倍，診斷為“急性腎功能衰竭”。
好在急性腎衰經過及時治療可以逆轉，5天緊急血液透析及消炎治療后，阿超的肌酐值逐漸下降，觀察半月后痊愈出院。
運動后小便量少且色深 要引起足夠的重視
阿超很納悶，他平時運動不算少，身體素質也不錯，怎么會突然得急性腎衰竭呢？梁偉告訴他，因為他運動過“猛”導致“橫紋肌溶解癥”，才引發急性腎衰竭。
“橫紋肌是指的心肌和骨骼肌，含有大量的肌紅蛋白?！绷簜ソ忉尩溃I臟是肌紅蛋白的唯一排泄口，正常情況下，血液里的肌紅蛋白含量非常少，腎臟負擔得起。但是如果運動過猛，骨骼肌受損，細胞壁破了，細胞里的肌紅蛋白就會流入血液，通過腎臟排出時容易堵住“出口”，廢物就堆積在腎臟里，引起急性腎衰竭。
普愛醫院運動醫學科主任張青松說，很多人運動后都有肌肉酸痛的感覺，橫紋肌溶解癥的初期癥狀也是肌肉發酸，如果排尿正常就不用理會，但是如果運動后小便少了、顏色變深就要注意了。
運動時心率超過150次/分 身體可能就會吃不消
如何判斷運動是否過猛？梁偉給出答案：對普通健身愛好者來說，運動后，心率為每分鐘120—150次左右最佳，也叫黃金心率。超過150次/分，身體可能就會吃不消。
如何計算？“170減去年齡數”。梁偉說，這個公式得出來的數字就是運動后的心率。此外，自我感覺也是掌握運動強度的重要指標。如果出現輕度呼吸急促，感到有點心跳加快、面色微紅、出一點小汗就表明運動適量；如果有明顯的心慌、氣短、心口發熱、頭暈、大汗、疲憊不堪，那么就是超限了。
梁偉建議，日常鍛煉可以記住“1、3、5、7”四個數字，“1”代表每天運動一次，“3”就是每次運動堅持30分鐘到60分鐘，“5”是指每周運動不少于5次，“7”就是運動后每分鐘心跳數是170減去年齡數。
記者王愷凝劉璇 通訊員高婷 韓悅 江維
PS：夏季到來，興起一陣健身熱，在全國各省均發生運動過量導致腎衰竭的案例，還望大家按身體能力來進行合適的運動。
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